A importância da luz solar para sua saúde

Você gosta de se expôr ao sol? Muitas pessoas só lembram-se dele no verão, quando vão para a praia e querem se bronzear. Porém, o que muitos não sabem é que é importante o contato com a luz solar para manter a boa saúde.

Além de diminuir o risco de doenças psicológicas, a exposição à luz solar é essencial até para a produção de vitaminas pelo organismo humano. Por isso, você precisa estar atento para garantir que toda a família tenha acesso à ela.

A luz do sol e a vitamina D

Para produzir vitamina D, é preciso ficar exposto ao sol diariamente. O indicado é que a pessoa fique entre 15 a 30 minutos por dia, sem usar protetor, exposto ao sol.

Dessa forma, o organismo fará a produção de vitamina D que é importante para:

• Fortalecer ossos;
• Fortalecer os músculos;
• Prevenir osteoporose, doenças cardíacas, autoimunes, diabetes;
• Fortalece o sistema imunológico;
• Prevenir artrite, esclerose, entre outras doenças.

Depressão

Estudos sugerem que pessoas que têm maior exposição ao sol têm menor risco de depressão, pois a atividade ajuda aumentar a produção de endorfina. Essa, por sua vez, promove sensação de bem-estar e de felicidade.

O sol também é importante para a transformação da melatonina em serotonina, que é importante para o bem-estar.

Atividades que ajudam a exposição ao sol

Se você não mora na praia ou não pode ir à praia diariamente, saiba que tem alguma atividades que ajudarão você a tornar a exposição ao sol uma rotina.

Veja dicas:

• Passear no parque: aproveite os minutos de folga para andar um pouco;
• Vá a pé: vá à padaria, ao supermercado ou outro comércio a pé. Além de caminhar um pouco, você aproveita para receber a luz solar;
• Brinque ou passeie com os cães: ir para a área externa se divertir com os animais de estimação é uma forma de apanhar sol ao realizar uma atividade agradável. Você também pode levá-lo para passear. Nesse caso, tenha cuidado com o horário. Lembre-se de que quando o chão está quente, você poderá queimar os pés dos cães. Tenha cuidado;
• Visite amigos: caminhe até a casa deles aproveite para apanhar sol;
• Receba a família: aproveite a área externa da sua casa para receber a família para um lanche e aproveite a luz solar;
• Use telhas de vidro: na construção da sua casa, prefira as telhas de vidro. Elas permitem a passagem da luz solar no ambiente!

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